Πρέπει να πίνετε 6-8 ποτήρια νερό ή άλλα υγρά καθημερινά. Ίσως ακούγεται πολύ όμως χάνετε και πολλά υγρά καθημερινά. Ιδρώνετε. Κάνετε ντους. Ίσως να χάνετε υγρά και μέσω της αναπνοής σας καθώς αναπνέετε και μιλάτε.
Και όχι μόνο χάνετε πολύ νερό καθημερινά αλλά και ο οργανισμός σας βασίζεται σε αυτό για να λειτουργήσει φυσιολογικά. Επομένως, όταν δεν λαμβάνετε αρκετή ποσότητα, είναι πιθανό να το αισθανθείτε αυτό σε διάφορα σημεία του οργανισμού σας και γενικότερα στη ζωή σας. Παρακάτω αναφέρουμε κάποια από τα συχνότερα συμπτώματα που αντιμετωπίζουν όσοι δεν πίνουν αρκετό νερό. Εάν εμφανίζετε κάποια από αυτά, αρχίστε να πίνετε περισσότερο.
- Το στόμα σας είναι ξηρό.
Ίσως αυτό να ακούγεται προφανές όμως, πολλές φορές, αγνοούμε αυτό το σύμπτωμα και συνεχίζουμε τη μέρα μας. Ή, κάποιες φορές, αντί για νερό πίνουμε αναψυκτικά ή αθλητικά ποτά. Όταν το στόμα ξηραίνεται, να πίνετε νερό αρχικά. Αυτό χρειάζεται ο οργανισμός σας.
- Η επιδερμίδα σας είναι ξηρή.
Μπορεί να μην το γνωρίζατε όμως, το δέρμα σας είναι το μεγαλύτερο όργανο. Επομένως, εάν δεν φροντίζετε το υπόλοιπο σώμα σας, για παράδειγμα όταν δεν πίνετε αρκετό νερό, αυτό θα έχει αντίκτυπο και στο δέρμα σας.
- Έχετε ξηρά μάτια.
Εντάξει, σίγουρα τώρα θα αρχίσατε να συνειδητοποιείτε πως, όταν δεν πίνετε αρκετό νερό, αυτό έχει αντίκτυπο και σε άλλα σημεία του σώματος, συμπεριλαμβανομένων και των ματιών σας. Θυμηθείτε την τελευταία φορά που είχατε χαγκόβερ. Ίσως, όταν ξυπνήσατε, όχι μόνο να διψούσατε ή να είχατε πονοκέφαλο, αλλά πιθανώς και τα μάτια σας να ήταν κόκκινα. Αυτό συμβαίνει επειδή το αλκοόλ σάς αφυδατώνει, όπως και όλους φυσικά!
- Τα ούρα σας είναι σκούρα.
Όταν πίνετε αρκετό νερό, τα ούρα σας πρέπει να είναι από ανοικτά κίτρινα μέχρι άχρωμα. Εάν είναι πιο σκούρα, ίσως αυτό να αποτελεί ένδειξη ότι δεν πίνετε αρκετό νερό.
- . Δυσκοιλιότητα.
Εάν έχετε δυσκοιλιότητα ή εάν τα κόπρανά σας είναι σκληρά, ενδέχεται να μην πίνετε αρκετό νερό. Εάν πίνετε νερό τακτικά, οι κινήσεις του εντέρου σας θα είναι φυσιολογικές και τα κόπρανά σας μαλακά.
- Έχετε πόνους στις αρθρώσεις.
Οι αρθρώσεις αποτελούνται από νερό κατά 80%. Επομένως, εάν δεν συμπεριλαμβάνετε αρκετή ποσότητα νερού στη διατροφή σας, ενδέχεται να αισθάνεστε πόνους στις αρθρώσεις.
- Έχετε πόνους πείνας.
Κάποιες φορές αυτοί οι πόνοι αποτελούν ένδειξη ότι ο οργανισμός σας χρειάζεται περισσότερο νερό. Αυτό το περίεργο φαινόμενο συμβαίνει επειδή ο οργανισμός σας λαμβάνει λανθασμένα σήματα ότι δεν έχετε λάβει αρκετό νερό και έτσι πιστεύετε ότι πρέπει να φάτε όταν στ’ αλήθεια χρειάζεται να ενυδατωθείτε. Επομένως, την επόμενη φορά που θα έχετε πόνους πείνας, πιείτε νερό από ψηλό ποτήρι πρώτα και δείτε πώς θα νιώθετε.
- Παραμένετε άρρωστοι περισσότερο.
Εάν συνειδητοποιείτε πως, όταν αρρωσταίνετε, η ασθένεια διαρκεί περισσότερο από το συνηθισμένο, ίσως αυτό να συμβαίνει επειδή δεν είστε κατάλληλα ενυδατωμένοι. Όλο το νερό που πίνετε βοηθάει στην αποβολή των τοξινών και άλλων άχρηστων στοιχείων. Γι’ αυτό και οι γιατροί σας συμβουλεύουν να πίνετε πολλά υγρά όταν είστε άρρωστοι. Επομένως, ακούτε τους και πίνετε πολλά υγρά. Επίσης, το νερό δρα και προληπτικά στην εμφάνιση ασθένειας.
- Ζάλη.
Η ζάλη μπορεί να οφείλεται σε πολλούς παράγοντες. Η αφυδάτωση είναι ένας από αυτούς. Εάν διψάτε και συνειδητοποιείτε ότι ζαλίζεστε, ίσως αυτό να συμβαίνει επειδή δεν πίνετε αρκετό νερό. Εάν αισθάνεστε ζάλη έπειτα από σωματική άσκηση ή έκθεση στον ήλιο, δοκιμάστε να πιείτε νερό.
- Κόπωση.
Εάν αισθάνεστε γενικευμένη κόπωση, ίσως αυτό συμβαίνει επειδή ο οργανισμός δεν έχει λάβει αρκετή ποσότητα νερού για να τα βγάλει πέρα. Η κατανάλωση αρκετής ποσότητας νερού μπορεί να παρεμποδίσει το αίσθημα της κόπωσης.
Είναι επίσης σημαντικό να αναφέρουμε ότι η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει και πιο σοβαρά συμπτώματα όπως:
- – υπερβολική δίψα
- – λιγότερο συχνή ούρηση
- – σκουρόχρωμα ούρα
- – κόπωση
- – ζάλη
- – σύγχυση
Εάν παρουσιάζετε κάποια από αυτά, θα ήταν καλό να αναζητήσετε ιατρική συμβουλή καθώς είναι πιθανό να χρειάζεται να υποβληθείτε σε έγχυση υγρών για να επανέλθει ο οργανισμός σας.
Επιμέλεια κειμένου- Σωτηριάδου Χριστίνα