Η αλήθεια είναι πως όταν επιλέξετε να ακολουθήσετε μια πιο υγιεινή ζωή, είναι η πιο σωστή απόφαση που πήρατε. Παρόλα αυτά καλό είναι να σκεφτείτε κατά πόσο είναι υγιεινές ή όχι οι συνήθειες που θέλετε να υιοθετήσετε.
Έτσι λοιπόν παρακάτω θα δούμε καθημερινές συνήθειες που φαίνονται υγιείς – αλλά στην πραγματικότητα δεν είναι.
Η αποτοξίνωση του οργανισμού.
Πόσες φορές έχετε ακούσει ή διαβάσει πως είναι σημαντικό να κάνετε που και που μια αποτοξίνωση, έτσι ώστε να διώξετε τις βλαβερές τοξίνες από τον οργανισμό σας; Αυτό όμως που πραγματικά ισχύει είναι ότι το σώμα είναι σχεδιασμένο για να εξουδετερώνει και να εξαλείφει τις περισσότερες από τις τοξίνες που εκτίθεται κάθε μέρα. Απλά το εσωτερικό σύστημα αποτοξίνωσης λειτουργεί καλύτερα όταν φροντίζετε καλά τον εαυτό σας.
Μερικές απλές στρατηγικές: Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα με τεχνητά συντηρητικά, πίνετε άφθονο νερό, γυμναστείτε, κοιμηθείτε επαρκείς ώρες και διατηρείτε ένα φυσιολογικό βάρος σώματος.
Μέτρηση των θερμίδων που λαμβάνετε καθημερινά.
Η μέτρηση των θερμίδων μπορεί να είναι η ραχοκοκαλιά των εμπορικών προγραμμάτων απώλειας βάρους, αλλά δεν λειτουργεί. Είναι ένα ανακριβές μέτρο και μπορεί να σας απογοητεύσει. Και το πιο σημαντικό είναι πως δεν καίνε όλοι τις θερμίδες με τον ίδιο τρόπο, ενώ διαφορετικά είδη θερμίδων επηρεάζουν τον μεταβολισμό με διαφορετικούς τρόπους. Μπορεί να είναι καλή ιδέα να έχετε μια αίσθηση του πόσο τρώτε σε μια μέρα, η μέτρηση όμως των θερμίδων με έναν αυστηρό τρόπο μπορεί να ενθαρρύνει τη διαταραγμένη κατανάλωση τροφής και μια ανθυγιεινή σχέση με τα τρόφιμα μακροπρόθεσμα.
Να ζυγίζεστε καθημερινά.
Επειδή οι μελέτες είναι μικτές, εξαρτάται από τους στόχους σας. Αν προσπαθείτε να χάσετε ή να διατηρήσετε την απώλεια βάρους, μελέτες δείχνουν ότι η καθημερινή ζύγιση μπορεί να σας βοηθήσει. Το μειονέκτημα; Η συχνή ζύγιση για μερικούς μπορεί να γίνει εμμονή και εξαιρετικά ανθυγιεινή. Απλά θυμηθείτε ότι το βάρος δεν σας αποκαλύπτει όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για το σώμα σας.
Λήψη συμπληρώματος ασβεστίου.
Εάν δεν λαμβάνετε επαρκές ασβέστιο από τη διατροφή σας- μια θρεπτική ουσία που απαιτείται για την καλή υγεία της καρδιάς και των οστών- η συμπλήρωση μπορεί να σας βοηθήσει να διασφαλίσετε ότι παίρνετε αρκετή ποσότητα. Δύο ομάδες που θα επωφεληθούν περισσότερο: Άνδρες και γυναίκες άνω των 50 ετών και άτομα που ακολουθούν μια vegan διατροφή. Όταν λαμβάνετε ασβέστιο πρέπει να παίρνετε και βιταμίνη D3 και βιταμίνη K2-7, για να βοηθήσετε το σώμα σας να απορροφήσει το ασβέστιο. Όπως και με οποιοδήποτε συμπλήρωμα, ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τη δόση και τη μορφή που είναι καλύτερή για σας. Και για να καταλήξουμε, δεν χρειάζεται όλοι οι άνθρωποι να παίρνουν συμπληρώματα, γιατί μπορεί να έχουν τα αντίθετα αποτελέσματα.