Ο πόνος στη μέση είναι μία από τις πιο συχνές περιοχές που αισθάνεται κάποιος πόνο και μπορεί να προκαλείται από διάφορες αιτίες. Μερικές από τις πιο συνηθισμένες αιτίες πόνου στη μέση είναι οι σωματικές δραστηριότητες, όπως η ανώτατη άσκηση ή η χειραγώγηση βαριών αντικειμένων, οι κακές στάσεις στον ύπνο ή στο γραφείο, οι τραυματισμοί, όπως η πτώση ή η κάμψη του σώματος σε έναν ακατάλληλο τρόπο, ή οι εσωτερικές παθήσεις, όπως η οστεοαρθρίτιδα, η μυϊκή αδυναμία, η παραμορφωτική σπονδυλίτιδα, ο πρησμένος δίσκος ή η αιμορραγία στο εσωτερικό του σώματος.

Σε κάθε περίπτωση, είναι σημαντικό να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια, εάν ο πόνος είναι συνεχής ή δεν εξαφανίζεται μετά από μερικές ημέρες. Ο ιατρός σας θα σας εξετάσει και θα διαγνώσει τον πόνο σας, και μπορεί να σας συστήσει θεραπείες όπως φαρμακευτική αγωγή, φυσικοθεραπεία ή χειρουργική επέμβαση, αν απαιτείται.

Οι θεραπείες μπορεί να περιλαμβάνουν τη λήψη αναλγητικών για τον πόνο, την εφαρμογή θερμοθεραπείας ή παγοθεραπείας, την άσκηση για τη δύναμη και την ευλυγισία του σώματος, την ακουπουνκτούρα, τη φυσικοθεραπεία, τη χειρουργική επέμβαση ή τη συνδυαστική θεραπεία. Οι ειδικοί συνήθως συνιστούν μια συνδυαστική προσέγγιση για τη θεραπεία του πόνου στη μέση, ώστε να παρέχουν την καλύτερη δυνατή φροντίδα για τον ασθενή.

Συνολικά, η πρόληψη του πόνου στη μέση περιλαμβάνει τη διατήρηση μιας υγιούς στάσης κατά τη διάρκεια της ημέρας, τη σωστή άσκηση και τη διατροφή, και την εφαρμογή πρακτικών όπως η αλλαγή θέσης στο γραφείο ή η εκτέλεση ασκήσεων επανόρθωσης σε περίπτωση που κάποιος αισθάνεται πόνο στη μέση.

Από πού μπορεί να προέρχεται ο πόνος στη μέση;

Τα αίτια του πόνου στη μέση ποικίλουν. Μπορεί να προκαλείται από νοσήματα των οστών, των συνδέσμων, των νεφρών η των μυών της περιοχής κ.α. Το πιο συνηθισμένο όμως αίτιο πόνου στη μέση, είναι ο μυικός σπασμός μετά από μηχανική καταπόνηση.

Το σώμα μας είναι φτιαγμένο να κινείται. Ο καθιστικός τρόπος ζωής μας, όπως επίσης και η υπερβολική ένταση, σωματική και ψυχική, στη καθημερινότητά μας, λειτουργεί επιβαρυντικά στη μέση. Δηλαδή η καθημερινή έντονη, κουραστική δραστηριότητα δημιουργεί μηχανικές καταπονήσεις που σε συνδυασμό με την ατονία και αδυναμία που προκαλεί η καθιστική ζωή στο μυικό σύστημα, μπορεί να οδηγήσουν σε οσφυαλγία.

Παράλληλα, επιβαρυντικοί παράγοντες όπως π.χ. η παχυσαρκία, υπερβολική γυμναστική, άρση υπερβολικού βάρους, κακή στάση σώματος, ή ένα κακό στρώμα ύπνου, συνδράμουν θετικά σε αυτό, κάνοντας την οσφυαλγία το συχνότερα αίτιο επίσκεψης στον ορθοπεδικό .

Ο πόνος στη μέση είναι πολύ κοινός και έχει σοβαρές επιπτώσεις στην ποιότητα ζωής των πασχόντων.

Συχνά καθιστά αδύνατο ακόμη και να φορέσει κανείς τα παπούτσια του ή απλά να στρίψει το σώμα του.

Οι περισσότεροι καταφεύγουν στη χρήση αναλγητικών, η μακροχρόνια χρήση των οποίων τα καθιστά σε πολλές περιπτώσεις αναποτελεσματικά.

Δείτε στο παρακάτω video απλούς τρόπους που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τον πόνο στη μέση σε μόλις πέντε λεπτά.