Η κατάλληλη ώρα για ηλιοθεραπεία εξαρτάται από τη γεωγραφική τοποθεσία και την εποχή του έτους. Ωστόσο, γενικά, οι ειδικοί συνιστούν να αποφεύγετε την έντονη ηλιακή ακτινοβολία από τις 10:00 το πρωί έως τις 4:00 το απόγευμα. Κατά τη διάρκεια αυτού του χρονικού διαστήματος της ημέρας, η ηλιακή ακτινοβολία είναι πιο έντονη.

Αυτό σημαίνει ότι η πιθανότητα εγκαύματος από τον ήλιο είναι μεγαλύτερη, ενώ αυξημένη είναι και η πιθανότητα να πάθετε θερμοπληξία. Αν πρέπει οπωσδήποτε να είστε έξω, εκτεθειμένοι στον ήλιο, προστατευθείτε φορώντας κατάλληλα ρούχα, που καλύπτουν μεγάλο μέρος του σώματος, καπέλο και γυαλιά ηλίου. Επίσης, είναι απαραίτητο να φοράτε αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας.

Επιπλέον, αν θέλετε να απολαύσετε τον ήλιο και να εκμεταλλευτείτε τα οφέλη της ηλιοθεραπείας, προτείνεται να επιλέγετε τις πρώτες πρωινές ώρες (πριν από τις 10:00) ή απογευματινές ώρες (μετά τις 4:00). Κατά τη διάρκεια αυτών των ωρών, η ηλιακή ακτινοβολία είναι λιγότερο έντονη.

ΕΝΙΚΟΣ