Έχετε καούρες στο στομάχι και ξινίλες? Πιθανά τότε να έχετε γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση. Διαβάστε στο άρθρο που ακολουθεί με ποιους τρόπους αντιμετωπίζονται τα συμπτώματα της γαστοοισοφαγικής παλινδρόμησης.

Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση είναι όταν τα οξέα στομάχου επιστρέφουν πίσω στον οισοφάγο. Αυτό προκαλεί κυρίως  καούρα. Ένα φάρμακο το οποίο μειώνει την ποσότητα των οξέων που παράγονται στο στομάχι σας είναι μια κοινή θεραπεία και συνήθως λειτουργεί καλά.

Τι μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε την γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση;

-Ορισμένα τρόφιμα και ποτά μπορεί να επιδεινώσουν την παλινδρόμηση. Πιστεύεται ότι ορισμένες τροφές μπορούν να χαλαρώσουν το σφιγκτήρα του οισοφάγου και έτσι να επιτρέπει περισσότερο οξύ να παλινδρομεί.  Εάν  ένα τρόφιμο  σας φανεί ότι προκαλεί συμπτώματα, τότε αποφύγετέ το και παρατηρήστε, αν βελτιώνεται η κατάσταση.

Τα τρόφιμα και τα ποτά που έχουν θεωρηθεί ύποπτα  περιλαμβάνουν:

Τη μέντα, τις ντομάτες, τη σοκολάτα, τα πικάντικα τρόφιμα, τα ζεστά ροφήματα, τον καφέ, και τα αλκοολούχα ποτά. Επίσης, καλό είναι να αποφεύγετε τις υπερβολικές ποσότητες οποιαδήποτε τροφής.

– Ορισμένα φάρμακα μπορεί   να ερεθίσουν τον οισοφάγο. Οι πιο συνήθεις ύποπτοι είναι τα αντιφλεγμονώδη παυσίπονα (όπως η ιβουπροφαίνη ή ασπιρίνη).   Μιλήστε με τον γιατρό σας, αν υποψιάζεστε ότι ένα φάρμακο που παίρνετε σας προκαλεί πρόβλημα.

– Αν είστε υπέρβαροι είναι πιθανό να πιέζετε  επιπλέον το στομάχι σας και να επιτρέπει την   παλινδρόμηση οξέος.  Έτσι, η απώλεια  βάρους μπορεί να διευκολύνει τα συμπτώματα σας.

– Εάν τα συμπτώματα εμφανίζονται   περισσότερο το  βράδυ, προσπαθήστε να πηγαίνετε στο κρεβάτι με  άδειο  στομάχι και τοποθετήστε το κεφάλι σας σε μεγαλύτερο μαξιλάρι.

Τι επιβαρύνει τη γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση;

• Μεγάλα ή πολύ λιπαρά γεύματα, τηγανιτά φαγητά και λιπαρές σάλτσες
• Mεγάλες, αμάσητες μπουκιές
• Υγρά μαζί με το φαγητό, ιδίως αεριούχα
• Γεύματα αργά το βράδυ, ιδίως πάλι υγρά, όπως οι σούπες ή το γάλα
• Η σοκολάτα, ο καφές, το τσάι, η μέντα και το αλκοόλ
• Τα όξινα φρούτα και οι χυμοί τους, ιδίως με άδειο στομάχι
• Τα μπαχαρικά
• Η κατάκλιση, το σκύψιμο ή και η ανύψωση αντικειμένων μέσα σε 2 ώρες μετά το γεύμα
• Τα στενά ρούχα και το σφίξιμό τους κοντά στην κοιλιά
• Το κάπνισμα
• Το υπερβάλλον βάρος

Τι ανακουφίζει από τη γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση;

• Τα μικρά, συχνά γεύματα, ελαφριά σε λιπαρά και θερμίδες
• Το αργό φαγητό, όπου θα μασάτε καλά και αργά κάθε μπουκιά, πάνω από 15 φορές
• Η αποφυγή υγρών κατά τη διάρκεια του γεύματος αλλά και για 45 λεπτά μετά
• Μπορείτε να πιείτε 20 λεπτά πριν 1-2 ποτήρια, αλλά όχι αεριούχα
• Η αποφυγή σε τροφές πολύ όξινες
• Ο περιορισμός στη σοκολάτα, τα σιροπιαστά υγρά, το αλκοόλ, το τσάι, τη μέντα και την καφεΐνη
• Ο περιορισμός των χυμών φρούτων
• Ο περιορισμός των μπαχαρικών
• Η αποφυγή της κατάκλισης, σκυψίματος και ανύψωσης αντικειμένων για 2 ώρες μετά το γεύμα
• Η αποφυγή στενών ρούχων, ιδιαίτερα στη μέση. Πείτε όχι σε στενά παντελόνια και φούστες και στη «σφιχτή» ζώνη
• Η διατήρηση φυσιολογικού σωματικού βάρους
• Ο περιορισμός στην κατανάλωση αεριούχων ποτών, γάλακτος και σούπας αργά το βράδυ

ΠΗΓΗ: www.giatros-in.gr