Έχετε παρατηρήσει δυσκαμψία στις αρθρώσεις σας καθώς ντύνεστε το πρωί ή πόνο καθώς κατεβαίνετε τις σκάλες; Αυτό θα μπορούσε να σηματοδοτεί ότι πάσχετε από αρθρίτιδα, μια εκφυλιστική κατάσταση που μπορεί να επηρεάσει τις αρθρώσεις σας και να κάνει τις καθημερινές δραστηριότητες επώδυνες.

Τα καλά νέα είναι ότι δεν χρειάζεται να αφήσετε την ακαμψία ή την ταλαιπωρία να περιορίσει την καθημερινότητά σας. Οι γιατροί λένε ότι υπάρχουν εύκολες, φθηνές (ή και δωρεάν) θεραπείες αυτοφροντίδας που μπορούν να κάνουν τη διαφορά.

Ο αντίκτυπος της αρθρίτιδας είναι τεράστιος, καθώς επηρεάζονται πάνω από 50 εκατομμύρια ενήλικες σε όλο τον κόσμο -και ιδιαίτερα γυναίκες. Είναι επίσης πολύ πιο πιθανό να εμφανιστεί καθώς μεγαλώνετε: Ένας στους τέσσερις ανθρώπους μεταξύ 45 και 64 ετών ζει με την πάθηση.

Μέσα στις αρθρώσεις σας υπάρχει ένας ιστός που ονομάζεται χόνδρος, δηλαδή ένας ιστός επένδυσης που έχει υγρό μέσα του. Καθώς κινείτε την άρθρωση, επιτρέπει στα δύο οστά που αποτελούν την άρθρωση να γλιστρούν το ένα δίπλα στο άλλο χωρίς καμία τριβή. Η αρθρίτιδα οποιουδήποτε είδους είναι το σημείο όπου αυτός ο χόνδρος αρχίζει να καταρρέει. Όταν συμβεί αυτό και οι επιφάνειες αρχίσουν να τρίβονται μεταξύ τους, μπορεί να προκαλέσει δυσκαμψία, πόνο και πρήξιμο.

Η δυσκαμψία είναι συνήθως ένα από τα πρώτα σημάδια. Μπορεί επίσης να υπάρχει μια μείωση στην επιδεξιότητα, γεγονός που καθιστά πιο δύσκολες τις λεπτές κινητικές εργασίες όπως το κούμπωμα ενός πουκάμισου. Καθώς η πάθηση εξελίσσεται, ο πόνος μπορεί να γίνει πιο θαμπός. Ωστόσο, καθώς η κατάσταση γίνεται πιο σοβαρή, μπορεί να εμφανιστεί και οξύς πόνος.

Δυστυχώς, μπορεί να αναπτύξετε οστεοαρθρίτιδα σε οποιαδήποτε άρθρωση, από τον ώμο μέχρι τους αστραγάλους. Αλλά πιο συχνά εμφανίζεται σε σημεία όπως τα γόνατα, τα ισχία και τα χέρια.

Οι 5 καλύτερες θεραπείες αυτοφροντίδας για την αρθρίτιδα

Είτε η δυσκαμψία των αρθρώσεων έχει μόλις εμφανιστεί είτε προσπαθείτε να αποτρέψετε την επιδείνωση των πόνων, υπάρχουν θεραπείες αυτοφροντίδας για την αρθρίτιδα στις οποίες μπορείτε να κατφύγετε. Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να βοηθηθείτε, ανεξάρτητα από το ποια άρθρωση πονά.

Αρθρίτιδα: Οι 5 καλύτερες συμβουλές αυτοφροντίδας που ανακουφίζουν τον πόνο