Αλλάζει η ώρα τα ξημερώματα της Κυριακής 31 Μαρτίου, μειώνοντας κατά μία ώρα την διάρκεια του ύπνου μας, κάτι που μπορεί να επιφέρει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία μας.

Η αιτία; Τα σκοτεινά πρωινά και τα φβτείνά απογεύματα φαίναι πως αποσυντονίζουν το βιλογικό μας ρολόι και συνεπακόλουθα τα προβλήματα ύπνου αυξάνονται ή επιμένουν για αρκετές εβδομάδες.

Σύμφωνα με έρευνα που κατέγραψε τις εισαγωγές σε νοσοκομείο των ΗΠΑ διαπίστωσε 24% αύξηση των καριδακών προσβολών την πρώτη ημέρα μετά τη μετάβαση στη θερινή ώρα.

Συμβουλές οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν:

Γυρίζουμε το ρολόι μας μπροστά από το μεσημέρι του Σαββάτου.

Βάζουμε το ρολόι για να ξυπνήσετε στην καθιερωμένη ώρα σας την Κυριακή μετά την αλλαγή ώρας.

Αν νιώθουμε ακόμα κουρασμένοι, κοιμόμαστε λίγο (15-20 λεπτά είναι αρκετά) αργά το μεσημέρι.

Κοιμηθείτε τουλάχιστον επτά ώρες τη μέρα πριν και μετά την αλλαγή ώρας

Προσπαθήστε να κοιμηθείτε νωρίτερα το βράδυ της Κυριακής αλλά και τις επόμενες ημέρες

Αποφύγετε τα ξενύχτια.