Η απόλαυση ενός νόστιμου φαγητού πριν από τον ύπνο μπορεί να αυξήσει την παραγωγή σεροτονίνης, μιας χημικής ουσίας που συνδέεται άμεσα με την ηρεμία και τη χαλάρωση. Διαβάστε τι σας προτείνουν οι ειδικοί να τρώτε πριν πάτε να κοιμηθείτε.

Αν και το να τρώτε μεγάλα γεύματα λίγο πριν κοιμηθείτε, δεν είναι καλό γιατί θα ταλαιπωρηθείτε από το φούσκωμα και θα δυσκολευτείτε να αφεθείτε στην αγκαλιά του Μορφέα, υπάρχουν ορισμένες τροφές που μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεκουραστείτε καλύτερα, σύμφωνα με τους ειδικούς σε θέματα ύπνου.

Η κατανάλωση μαύρης σοκολάτας με μέτρο τουλάχιστον μία ώρα πριν κοιμηθείτε μπορεί να σας προσφέρει έναν τέλειο ύπνο.

Οι ιδιότητες που βρίσκονται μέσα στη μαύρη σοκολάτα είναι γνωστό ότι αυξάνουν την παραγωγή σεροτονίνης και μειώνουν το άγχος.

Για να δημιουργήσετε το τέλειο σνακ, οι ειδικοί προτείνουν να συνδυάσετε τη μαύρη σοκολάτα με άλλες τροφές που ενισχύουν τον ύπνο, όπως μπανάνες, αμύγδαλα και φυστικοβούτυρο.

Η κατανάλωση φυστικοβούτυρου ως μέρος ενός υγιεινού σνακ αργά το βράδυ μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου σας, καθώς και να σταθεροποιήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας και να υποστηρίξει τη μυϊκή ανάπτυξη.

Το φυστικοβούτυρο είναι γεμάτο από βασικά θρεπτικά συστατικά, όπως υγιή για την καρδιά λίπη, βιταμίνες, μέταλλα και άλλα, ενώ περιέχει και τη χημική ουσία τρυπτοφάνη που προκαλεί τον ύπνο και βοηθά το σώμα σας να χαλαρώσει.

Επίσης, πλούσιο σε φυτικές ίνες και υδατάνθρακες, είναι και το ποπ κορν που λατρεύετε οι περισσότεροι και παράλληλα προκαλεί ευεξία, ένα από τα πιο σημαντικά συστατικά για να κοιμηθείτε καλά. Την επόμενη φορά λοιπόν που θα θελήσετε να χαλαρώσετε πριν κοιμηθείτε και θα επιλέξετε να δείτε μία εκπομπή ή μία ταινία, μην ξεχάσετε να έχετε μαζί σας και ποπ κορν για να απολαύσετε στη συνέχεια έναν τέλειο ύπνο.

Μία γλυκιά λιχουδιά το βράδυ σας υπόσχεται καλύτερο ύπνο – Τα τέλεια σνάκ που βοηθούν στην αϋπνία