Αυτή την ερώτηση την κάνουν συχνά στους προσωπικούς γυμναστές ειδικά αυτή την εποχή του χρόνου, όταν πολλοί άνθρωποι θέλουν να χάσουν λίπος από την περιοχή της κοιλιάς για να νιώσουν αυτοπεποίθηση με τα καλοκαιρινά τους ρούχα. Δύο προπονητές δίνουν τις κορυφαίες συμβουλές τους για να απαλλαγείτε από το λίπος στην κοιλιά, συμπεριλαμβανομένων 3 ασκήσεων που συνιστούν να κάνετε τακτικά.

Η Jenny Liebl, πιστοποιημένη γυμνάστρια και ανώτερη υπεύθυνη προϊόντων στην International Sports Science Association, δίνει μία συμβουλή σε όποιον θέλει να απαλλαγεί από το λίπος στην κοιλιά: Κινηθείτε!

«Η σκόπιμη και προγραμματισμένη δραστηριότητα οποιουδήποτε είδους καίει θερμίδες, οι οποίες, εφόσον η διατροφή, ο ύπνος και η ενυδάτωση κάποιου είναι σε καλή κατάσταση, μπορούν να συμβάλλουν σε ένα έλλειμμα θερμίδων που υποστηρίζει την απώλεια βάρους», λέει, προσθέτοντας ότι συνιστά άσκηση 3 έως 5 φορές την εβδομάδα για απώλεια βάρους.

Η Nikka Saadat, πιστοποιημένη γυμνάστρια και επικεφαλής προπονήτρια ΗΠΑ στην Vitruvian, συμφωνεί με αυτή τη συμβουλή, προσθέτοντας ότι για την απώλεια βάρους και την μείωση του κοιλιακού λίπους σημαντικά είναι:

• η σωστή ενυδάτωση,
• η επαρκής πρωτεΐνη,
• η διαχείριση του στρες,
• ο επαρκής ύπνος και
• η τακτική άσκηση είναι όλα σημαντικά για την απώλεια βάρους.

Η Saadat μοιράζεται επίσης ένα ζωτικής σημασίας κομμάτι πληροφοριών για όποιον θέλει να χάσει μερικούς πόντους από τη μέση του. «Ενώ δεν μπορούμε να μειώσουμε τοπικά το λίπος – με άλλα λόγια, να απαλλαγούμε από το λίπος γύρω από την κοιλιά – μπορούμε να μειώσουμε το κοιλιακό λίπος αυξάνοντας τη μυϊκή μάζα», λέει η ειδικός.