Οι κρίσεις πανικού επηρεάζουν εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Μπορεί να είναι πολύ τρομακτικές για αυτόν που τις βιώνει, αλλά όσοι είναι δίπλα του μπορούν να τον βοηθήσουν.

Τι είναι η κρίση πανικού

Πρόκειται για ένα ξαφνικό κύμα σαρωτικού φόβου και άγχους, που συνοδεύεται από σωματικά συμπτώματα. Σε κάποιους ανθρώπους, μπορεί να δημιουργήσει την ίδια αίσθηση με το έμφραγμα, μεταξύ άλλων με πόνο και σφίξιμο στο στήθος, ή ταχυπαλμία, επισημαίνει η δρ. Άρμονι Ρέινολντς, καρδιολόγος στο NYU Langone Health στη Νέα Υόρκη.

Τόσο η κρίση πανικού όσο και το έμφραγμα μπορεί επίσης να προκαλέσουν δυσκολία στην αναπνοή, την αίσθηση ότι μπορεί να λιποθυμήσουμε, ναυτία, εφίδρωση και μούδιασμα στα χέρια.

Κάποιος μπορεί να παθαίνει κρίση πανικού αλλά η εξωτερική εμφάνισή του να μην προδίδει τη δυσφορία που νιώθει. «Συχνά, δεν μπορούμε να καταλάβουμε ότι κάποιος παθαίνει κρίση πανικού αν δεν μας το πει», αναφέρει χαρακτηριστικά η Λιν Μπάφκα, κλινική ψυχολόγος.

Πότε πρέπει να πάμε στο νοσοκομείο

Μπορεί να είναι δύσκολο να διαχωρίσουμε μία κρίση πανικού από ένα έμφραγμα. Αν υπάρχει όποια αμφιβολία, τότε το καλύτερο είναι να πάμε σε νοσοκομείο, συμβουλεύουν οι ειδικοί.

Αν κάποιος βιώνει παρόμοια συμπτώματα σε συγκεκριμένες καταστάσεις, για παράδειγμα όταν είναι ανάμεσα σε πολύ κόσμο ή απευθύνει κάποια ομιλία, τότε είναι πιο πιθανό να πρόκειται για κρίση πανικού, συμπληρώνει. Επίσης, βοηθά να εντοπίσει κανείς τα προειδοποιητικά σημάδια μιας κρίσης, προκειμένου να μπορεί να διαχειριστεί καλύτερα τα συμπτώματά της.

Πώς μπορούμε να βοηθήσουμε σε μια κρίση πανικού

Ένα από τα πιο σημαντικά βήματα είναι να μείνουμε δίπλα στον άνθρωπο που παθαίνει κρίση πανικού, προκειμένου να τον κρατήσουμε ήρεμο, τονίζει ο δρ. Ραμασουάμι Βισουανάθαν, πρόεδρος της Αμερικανικής Ψυχιατρικής Ένωσης.

Θα πρέπει να του μιλάμε αργά, να χρησιμοποιούμε καθησυχαστικές λέξεις που θα τον κάνουν να καταλάβει ότι είναι ασφαλής και πως η κρίση πανικού δεν θα κρατήσει πολύ, συμβουλεύει ακόμα.

Σε κάποιες περιπτώσεις, σύμφωνα με τον δρ. Βισουανάθαν, μπορεί να βοηθήσουν κάποιες επαναλαμβανόμενες κινήσεις, όπως να σηκώσει τα χέρια του πάνω από το κεφάλι ή να χτυπήσει κάτω τα πόδια του.

Συνήθως οι κρίσεις πανικού γίνονται λιγότερο δύσκολες όταν αυτός που της παθαίνει μάθει κάποιες στρατηγικές αντιμετώπισής τους, σύμφωνα με την δρ. Μπάφκα.