Το Νο1 φρούτο για την πρόληψη της άνοιας, σύμφωνα με γιατρό

Σύμφωνα με την Dr. Emer MacSweeney, η κατανάλωση περισσότερων μπλε μύρτιλων (blueberries) μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες ανάπτυξης άνοιας που σχετίζεται με την ηλικία και να ενισχύσει τις δεξιότητες μνήμης σας. Θεωρείται ότι μισό φλιτζάνι την ημέρα θα βοηθήσει στην υγεία του εγκεφάλου σας.

«Τα μπλε μύρτιλα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, ιδιαίτερα σε ανθοκυανίνες, οι οποίες βοηθούν στη μείωση του οξειδωτικού στρες και της φλεγμονής – δύο παράγοντες που σχετίζονται με τη γνωστική εξασθένηση. Η τακτική κατανάλωση αυτών των φρούτων έχει συνδεθεί με βελτιωμένη λειτουργία του εγκεφάλου, διατήρηση της μνήμης και χαμηλότερο κίνδυνο ασθενειών που σχετίζονται με την ηλικία, όπως η άνοια», δήλωσε η Dr. MacSweeney.

Βlueberries: Το μυστικό για την πρόληψη της άνοιας – Τι έδειξε μελέτη

Αυτή δεν είναι η πρώτη φορά που τα μπλε μύρτιλα συνδέονται με χαμηλότερο κίνδυνο άνοιας. Μια μελέτη του 2022 από το Πανεπιστήμιο του Cincinnati διαπίστωσε ότι η κατανάλωση blueberries , στην ηλικία των 50 ετών, βοηθά στη διατήρηση της μνήμης.

Οι ακαδημαϊκοί εξέτασαν 33 παχύσαρκους ανθρώπους στα 50 τους. Στους μισούς χορηγήθηκε ένα φακελάκι μείγμα μύρτιλου για να πιουν με νερό και στους άλλους μισό εικονικό φάρμακο. Όσοι έλαβαν το μίγμα μπλε μύρτιλων ανέφεραν σημαντική αύξηση στις δεξιότητες μνήμης τους. Ο κύριος συγγραφέας Dr. Robert Krikorian δήλωσε: «Τα ευρήματα υποδεικνύουν βελτιωμένη εκτελεστική ικανότητα σε αυτό το δείγμα μέσης ηλικίας [που έλαβε μπλε μύρτιλα].

«Η ανάδειξη αυτών των πλεονεκτημάτων σε άτομα μέσης ηλικίας με αντίσταση στην ινσουλίνη και [υποκειμενική γνωστική έκπτωση] υποδηλώνει ότι η συνεχής συμπλήρωση με μπλε μύρτιλα μπορεί να συμβάλλει στην προστασία από τη γνωστική έκπτωση όταν εφαρμόζεται νωρίς σε άτομα υψηλού κινδύνου».

Ο Dr. MacSweeney εν τω μεταξύ λέει ότι μια άλλη αλλαγή στη διατροφή σας μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο άνοιας. Αναφέρει ότι ο περιορισμός της κατανάλωσης αλκοόλ, μπορεί να βοηθήσει στην προστασία του εγκεφάλου σας.