Πότε είναι η καλύτερη ώρα για φαγητό κατά τη διάρκεια της ημέρας για να χάσετε βάρος;

απώλεια βάρους είναι ένας δύσκολος και μερικές φορές πολύπλοκος στόχος για τους ανθρώπους.

Δεδομένου ότι υπάρχουν τόσα πολλά προγράμματα διατροφής και άσκησης διαθέσιμα, μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζετε τι είναι σωστό για εσάς.

Μερικοί άνθρωποι υποστηρίζουν ότι η διαλειμματική νηστεία είναι η βέλτιστη. Αυτό είναι ένα διατροφικό μοτίβο περιορισμένου χρόνου, που σημαίνει ότι μπορείτε να φάτε μόνο μεταξύ συγκεκριμένων ωρών της ημέρας. Πολλοί ειδικοί συμφωνούν και μερικοί ισχυρίζονται ότι όχι μόνο μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, αλλά και να βελτιώσει τον ύπνο και τη συγκέντρωση, ακόμη και να βοηθήσει στην αναστροφή του διαβήτη τύπου 2.

Σύμφωνα με την Daily Record, οι επιστήμονες μπορεί να βρήκαν την απάντηση σε αυτό το ερώτημα μετά την έρευνα που παρουσιάστηκε στο Ευρωπαϊκό Συνέδριο Παχυσαρκίας το 2022. Για να επιτευχθεί η μέγιστη απώλεια βάρους, συνιστούν να σταματήσετε να τρώτε στις 15:00 κάθε μέρα, και αυτό περιλαμβάνει να μην τσιμπολογάτε το βράδυ.

«Τα δεδομένα δείχνουν ότι το να τρως νωρίτερα την ημέρα βελτιώνει την απώλεια βάρους, τον γλυκαιμικό έλεγχο, την όρεξη, την αντίσταση στην ινσουλίνη», είπε η Courtney Peterson. Τα ευρήματά τους υποστηρίζονται από παρόμοια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Nature Communications.

https://www.newsbomb.gr/kosmos/story/1611266/thelete-na-adynatisete-stamatiste-na-trote-meta-apo-aftin-tin-ora-adynaton-na-petyxei-stin-ellada